czy mozna robic

no właśnie problem w tym że tego optyka już zlikwidowali :// Szczerze to kupiłabym soczewki i miała z głowy ale nie wiem czy tak na własną rękę mogę :p tak samo jak okulary, a szkieł raczej nie można przełożyć chyba że naprawdę do identycznej oprawki ale nie chcą robić takich rzeczy jak tłumaczą bo zawsze może pęknąć lub się porysować albo że [...]

[...] Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe doświadczenie. Chciałam również podziękować wszystkim uczestnikom naszej "zabawy" szczególnie Wam [...]

[...] dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich seriach miał zrobić 2, czy nawet jedno powtórzenie to je zrób! Po pierwszych dwóch tygodniach możesz nie widzieć efektu w ostatnich seriach, ale potem ilość powtórzeń zacznie wzrastać. Dla osób [...]

[...] do poziomu typowego endo. Chciałem wszystko fajnie zredukować i lecieć mase z niskiego poziomu bf'a. Jeśli teraz zacznę masę znów to nici z moich "marzeń". Jestem teraz w kropce. Redukować czy robić mase. Redukując mogę stracić sporo mięcha, a mniej tłuszczu bo ile można być na redukcji... Na masie za to mnie podleje i znów będę zalanym endo.

[...] testu :-) Chciałbym serdecznie pogratulować wszystkim uczestnikom biorących udział w teście. Z pewnością walka o lepsza formę nie jest prosta sztuką, tak więc gratuluje Dziewczynom jak i Chłopakom, którzy wytrwali w tym trudnym czasie. Moim celem była redukcja tłuszczu, którą ciągnę już 7 miesiąc, uważam, że dobrze wykorzystałem ten okres. Wiem, [...]

już mi się wogle , tego wszystkiego liczyć nie chce , kuźwa, liczyć te kalorie,BTW ile można , psycha mi chyba siada , a to dziwne bo kilka dni temu miałem Chet Meala:P chyba za mało tych frytek zjadłem haha :) a było ponad 0,5kg:P . Pytanie mam do ciebie Koniu . Czy jak już skończę tą redukcje , będe mógł robić masę bez liczenia kalori?:P , jakoś [...]

[...] (a przynajmniej tak wynika z Twoich wcześniejszych wypisek), resztę można oblukać w Atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (te, co już robisz, to też warto oblukać, czy robisz dobrze :-) ). No i jest tych ćwiczeń w sumie więcej, to powinno zaspokoić Twoją potrzebę "dokładania" ;). I nie bój się dokładać ciężaru. Jak C się udaje zrobić [...]

Nie jedna osoba w moim wieku waliła dece czy trena i ma dziś dzieci :D pewnie że tak pod sklepem tez spotkasz takich co piją denaturat 30 lat i zyją lecz większosć walnie w ramki na marskość watroby,jesteś dorosły twoja sprawa.ja nie dokładam ręki do tak totalnych ignorantów.Jak coś robić to z głową.Może być wszystko oki a może być tak ze bedziesz [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: zawsze robilem przysiady ze sztanga wwysoko na barkach próbowałem robic typowo trojbojowy siad, ale jakos nie pasuje, czy mimo to warto sie przestawiac?, ile mozna na tym zyskać?

dzisiaj stanąłem na wadze i cały czas 77.2 kg , nie chce iść do góry od około 10 dni, a powinno chociaż z 0.5kg skoczyć. dlatego stwierdziłem, że można zrobić jedną z dwóch zmian. Albo zmniejszyć intensywność treningów i obniżyć ilość do 3 w tygodniu, albo zwiększyć kaloryczność. Wybrałem tę drugą opcję, ponieważ nie wyobrażam sobie chodzić mniej [...]

hurwa, ale kto tutaj mówi o kombinowaniu? :-) Czy jeśli poczytałem trochę o danej metodzie trening/dieta/suplementacja/ i chcę ją wypróbować, to od razu kombinuję? Póki ja sam widzę efekty swojego "kombinowania", to nie będę kombinował, aby coś zmieniać. Póki jest progres, to będę kombinował, nawet jeśli mógłby on być albo większy, albo mniejszy. [...]

Ok odnośnie środy, po tych wszystkich cwiczeniach na barki, barki byly tak spompowane że żyły można było na nich liczyć 8-) Pomijajac swietny efekt wizualny, przy dipsach nie miałem kompletnie szans robić ich poprawnie, zrobiłem 2 serie po 15pow i odpuscilem ze względu na bardzo spiete barki po tamtych seriach, szczegolnie przedni akton mnie [...]

[...] themselves well and who are really seeking performance. Waleczność jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. [...]

Waleczność jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. I właśnie o to chodzi. Ja również mam najlepszą połówkę na 1h 50 [...]

Kiedyś próbowałem robić biszkopt, może przepis był zły, a może to znów moje umiejętności kulinarne zawiodły ale nie wyrósł, wręcz się skurczył i łyżeczką z blaszki można było co najwyżej zeskrobać ;/ Nie wiem czy kolejna próba będzie miała sens :(

20.08 DNT Pół dnia stania w urzędzie, żeby nic nie załatwić Sporo chodzenia, wieczorem miałam pobiegać, ale padłam :) Wieczorem vaccum i ćw. na disatasis Co do miski to..... jestem ciągle głodna @-| Czy vaccum można codziennie robić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ff89be01e634e4db36ea224b6f81573.png

[...] przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z klata bylo). Plan [...]

jutro zrobie trening na tej przedtreningówce, akurat będzie leciał zestaw dyskotekowy więc zobaczymy co to potrafi. :) Odżywka wytestowana moja opinia to : bardzo dobra w skrócie napisze o ile sie uda , bo mam bardzo mało czasu heh. Poleciał trening klatki i rąk, ogólnie pompa dobra, fakt faktem nie rozrywa ale jest naprawde dobra, smak supla ok [...]

[...] na ławce tym że... robisz je nie na ławce tylko na podłodze, takie wyciskanie w wersji dla ubogich :) rób raz w tygodniu wyciskanie na podłodze a raz np. w niedziele czy kiedy tam masz dostęp do ławeczki rób wyciskanie na ławce, zapewni ci to różnorodność w planie treningowym.gdy trenujesz na podłodze rób single bądź tryple (3 [...]

tzn zauwazylem ze nie robia za bardzo roznicy i do kurczaka juz potem nie dodalem. A warzywa mozna jakos kupic w fajnym opakowaniu czy trzeba kupic salate itp i robic salatke ?